今回は、わたしの今の食事の取り方のお話しをします。 まず、１日の主食は４食です。 今回は早朝トレーニングの時の食事の取り方です。 １食目は、ツナサラダ、豆腐を食べる事が今は多いかな。 そして早朝トレーニング開始。...

  今回はわたしの１日の過ごし方をお話しします。 睡眠時間は、7～8時間 トレーニング時間は、1～1.5時間 トレーニングは、週5日～6日で、基本休みは１日、もしくは、休みたい時に休みます。 メニューは、４つに分けた...

  まず今の自分の体型は好きですか？って訪ねると、いくつかの答えをもらいます。 その中で今回は、前向きな返答をしてくれる方のお話しをします。 普段から自分の体型に気を使われている方との会話は、それが男性でも、女性でも話し...

梅雨も明け、夏本番が来ました。 男性も、女性も暑ければ薄着になります。 体のラインがハッキリとわかるわけです。 この夏に向けてしっかり自己管理して来た女性は美しい。 しっかり鍛え込んで来た男性は逞しい。 ただし人の価値観は人そ...

最近は、トレーニングに関する情報が簡単に手に入る時代になり、それが良い方向性を生む事もあるし、悪い方向性を生み出してしまう事もありますね。 例えば、パフォーマンス性を重視しただけのトレーニングで、鍛えたい筋肉にさほど刺激がいっていない...

夏が近づいて来ましたね。 薄着になれば体のラインが、ハッキリとわかるわけです。 好きなものを好きなように食べ、運動は嫌い、そんな生活続けて良いわけない。 その人の体を見れば、その人の毎日の生活習慣も見えてきます。 運動して、太り...

  太る人の原因はなんでしょう？ 簡単な事です。 本当の原因と向かいあっていないからです。 なぜ痩せてもまたリバウンドするのか？ その、なぜ？を追及しないからです。 その原因を明確にして、その原因を取り除く。 こ...

人間はほとんどの人が、30歳過ぎた頃から、毎年１％ずつ筋肉が減ります。 この筋肉が減る事で、代謝が落ち、脂肪が落ちにくくなります。 では20代でスタイル維持出来ない人は30代でどうなるでしょうか？ もっとひどくなるでしょう。 筋...

筋肉って実際にトレーニングしてる人はわかると思うけど簡単につけれるものではないんですね。 トレーニングした事ない人は普通にジムに通ったら簡単につくもんだと思っていたりするし、プロテイン飲んだら筋肉がつくと思っている人がいます。 その...

さて本日、日曜日は、ハイハイタウン上本町大会、しかしこのブログは前日に書いているので残念ながら結果はわかりません。 そして今回は、わたくし欠場しております。 次回3/21(水・祝)西成区民センターは出場します。 日もまだあるので、...