今回は、わたしの今の食事の取り方のお話しをします。

まず、１日の主食は４食です。

今回は早朝トレーニングの時の食事の取り方です。

１食目は、ツナサラダ、豆腐を食べる事が今は多いかな。

そして早朝トレーニング開始。

トレーニング後に２食目、ここでは、１ポンドのステーキを自分で焼いて味付けして食べます。

肉料理メインで、たまにお刺身食べてます。

３食目は、お弁当ですね。

仕事してるので、仕事の休憩時は、お弁当食べます。

内容は、たんぱく質中心に考えて、肉、魚、卵をメインに、後は野菜を沢山食べますね。

あと空腹状態を作らない為に、常に、チーズ、焼き鳥缶詰め、卵、焼豚、スモークタンなどをこまめに口にします。

４食目は遅い時間に食べる事もあり、ボリュームのあるものを食べますが、糖質は取らないようにします。

お米、パン、麺は一切今は食べないようにしてます。

あと気をつけているのは、サプリのBCAAを朝から寝るまでこまめに摂取してますね。

プロテインは、１日２回～３回摂取します。

特にトレーニング直後と、夜寝る前はかかしません。

お酒は、糖質の量見て安心出来るのを選ぶようにしてます。

ちなみにほぼ毎日飲んでますね。

チートデイは、試合のタイミングで必ず入れます。

自分の体を今どうしたいのか？

目標決めたらあとは目標に合わせた食材を選び、食事するだけ。

もちろん、リバウンドしない体を作ります。

体作りは、やってみたら本当に楽しいですよ。

今回はこのへんで～。