マッチョになりたくて筋トレしていても本当にマッチョになれる人はほんの一握り、ではマッチョになれる人となれない人は何が違うのだろうか？？ 今回はその話しをしてみましょう。 まずマッチョになれる人は、最大で出せる筋力の約...

  まず理想の体型を手に入れる為に何からはじめるべきか？ ちなみに、どんな最高のアドバイスをもらっても、自分で勉強して最高の知識を得ても理想の体型を手に入れるのは難しいかな。 一番大事なのは「意識」だと思います。 意識...

まずはじめに、基礎代謝とは何もしていなくても、人がじっとしているだけでエネルギーを消費してる事です。 成人で、女性が、1200で、男性が、1500キロカロリーと言われてますね。 １日で消費されるカロリーの6～7割をしめている感じです...

  以前、プロレスリング紫焔が、新世界のスパワールドの岩盤浴施設内で、毎週水曜日と金曜日にマッチョロウリュウというイベントをやっていました。 実はあれがキッカケでね、マッチョロウリュウ終了後も岩盤浴を生活の中に取り入れてい...

  「わたしって筋肉付きやすいの」 「筋トレするとすぐに筋肉付いちゃう」 「スクワットしたら太もも太くなっちゃう」 まず筋肉は短期間では付けれません。 先入観や、筋肉の炎症、張り、筋肉を作る筋繊維内のエネルギー源の増...

  今回は、わたしの今の食事の取り方のお話しをします。 まず、１日の主食は４食です。 今回は早朝トレーニングの時の食事の取り方です。 １食目は、ツナサラダ、豆腐を食べる事が今は多いかな。 そして早朝トレーニング開始。...

  今回はわたしの１日の過ごし方をお話しします。 睡眠時間は、7～8時間 トレーニング時間は、1～1.5時間 トレーニングは、週5日～6日で、基本休みは１日、もしくは、休みたい時に休みます。 メニューは、４つに分けた...

  まず今の自分の体型は好きですか？って訪ねると、いくつかの答えをもらいます。 その中で今回は、前向きな返答をしてくれる方のお話しをします。 普段から自分の体型に気を使われている方との会話は、それが男性でも、女性でも話し...

梅雨も明け、夏本番が来ました。 男性も、女性も暑ければ薄着になります。 体のラインがハッキリとわかるわけです。 この夏に向けてしっかり自己管理して来た女性は美しい。 しっかり鍛え込んで来た男性は逞しい。 ただし人の価値観は人そ...

最近は、トレーニングに関する情報が簡単に手に入る時代になり、それが良い方向性を生む事もあるし、悪い方向性を生み出してしまう事もありますね。 例えば、パフォーマンス性を重視しただけのトレーニングで、鍛えたい筋肉にさほど刺激がいっていない...