ブログ

筋肉日記【尼崎大会を終えて】

2022.06.22
尾久頼明
  試合直前まで自分の頭の中にモヤモヤがありました。 試合はそんなモヤモヤを消し去るつもりで試合に望みました。 試合直前ギリギリまでシルバーズ3人で色々と話し合って、まぁお互いの気持ちの確認しあいみたいなもんです。 元...

筋肉日記【老化は足から】

2022.06.15
尾久頼明
今の年齢になってみて若い時から努力をして来た事が目に見えてわかりやすくなって来ました。 わかりやすく言えば筋トレをしてきて良かったなと。 今回は老化についてお話しします。 まず老化は足に出ます。 足は体全体を支える事にはじまり活...

筋肉日記【有酸素運動】

2022.06.08
尾久頼明
  自分は日頃から、エネルギーを消費する事よりも、筋肉を増やす事で基礎代謝を上げ、基本的に有酸素運動は行わず、筋力トレーニングと糖質制限を中心とした食事で、エネルギー供給を減らしながらも筋肉は落とさずに基礎代謝を上げることで...

筋肉日記【アカスリ】

2022.06.01
尾久頼明
自分は岩盤浴に行く時は、アカスリもやってもらいに行ってるんですが、肌は28日かけて、ターンサイクルを繰り返して古い角質から新しい角質へと生まれ変わります。 その時に古い角質に皮脂の分泌物が混ざっていて、それがいわゆるアカですね。 古...

筋肉日記【健康寿命】

2022.05.25
尾久頼明
  50代は、これまでの生活習慣のあり方が本格的に体に現れ始めます。 心筋梗塞や脳卒中も、50代から急増します。 また、加齢とともに筋力が低下してくる為、体の衰えを実感する人も多くなりますね。 さらに、健診で異常がなく...

筋肉日記【伝説の食事】

2022.05.18
尾久頼明
39歳という若さでこの世を去った伝説のボディービルダーの1日の食事内容は、卵を20~30個、牛乳を2リットル~3リットル、サバ缶を3つ、そしてプロテインの粉末を300g。 これらのメニューを1日のノルマにしていました。 そして上記の...

筋肉日記【炭酸水】

2022.05.11
尾久頼明
自分が水分補給のひとつに飲んでいるのが炭酸水。 健康の為に、1日に飲む水分量はとにかく多いです。 炭酸水の炭酸ガスは胃腸の中に入ると、胃の粘膜や腸を活発にしてくれるので、その発生した炭酸ガスによって胃を膨らませ、腸の動きを活性させま...

筋肉日記【よーく考えよう~、食事は大事だよ~】

2022.05.04
尾久頼明
健康な体を作るうえで筋トレはとても大事な事。 やっている人と、やっていない人では健康レベルが違います。 その身体作りや筋力アップに最も大事な栄養素はたんぱく質というのは大半の方は知っていると思います。 まず運動をしてカロリーを消費...

筋肉日記【体作りは食事8割】

2022.04.27
尾久頼明
食事で気を付けたい物は何だろうか? まずは普段自分が口にする食べ物の栄養、または働きを知るべきだろう。 普段食べている物でまずは口にしやすい物をあげてみます。 仮に白米、パン、白砂糖だとしましょう。 これらは血糖値が上がりやすい...

筋肉日記【砂糖依存症】

2022.04.20
尾久頼明
  甘い物と繋がりがある脳内で分泌されるドーパミンや、ノルアドレナリン、そしてそれらのバランスを保つセロトニン。 これらを脳内神経伝達物質と言います。 これは人間が幸福感や癒し、恐怖や、怒りなどの感情を持つにあたって大切...
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