さて減量生活も３ヶ月ほど経過しました。 数字だけで見るなら、体重は、8kg減までいってそこからは、1kg幅で増えたり減ったり、ウエストは、6センチ減で、体脂肪率が、12％～14％ぐらいの所です。 食事はなるべくビタミン剤に頼らず、野...

さて減量生活も９週間を迎えました。 減量は最初のリズムに乗せる所までが大変で一度リズムに乗せてしまえば簡単とはいえないが気持ち的に楽になる。 期間的には、２ヶ月越えました。 最初の目標の8kg減は達成です。 血圧から、中性脂肪か...

高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態。 高血圧になってしまうと血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなり、そして最後に動脈硬化を起こしやすくする。 動脈硬化になれば、脳卒中や...

前回の試合から３週間～。 試合直後から減量スタートしてます。 暴飲暴食を辞めて、規則正しい食事に変える。 まずこれだけでも充分に体重は落ちる。 減量っていうといきなりはじめから理想の減量食からはじめる方もいるけど、自分の場合は減...

さてこのブログが掲載される日は試合当日。 滝井選手との、新旧筋肉対決？？ 新旧って、新しいと古い？？ ん？？ 筋肉に新しいも古いもないし、筋肉は目的に生じて人それぞれ。 滝井選手はフィジークのコンテストに向け本格的に体作りをし...

本来持っている可能性や力を発揮し、最高の自分を発揮し輝くことが出来たら。。。 それが、「エンパワーメント」 トレーニングにおいても体作りに伸び悩んでいたりするならジムを変えてみたり、トレーナーを付けてみるのもありですね。  こんな...

まずエンプティカロリーとは、カロリーは高いのにもかかわらず、栄養は空っぽという意味で、脂質や糖類がほとんどで、ビタミンやミネラルといった身体に必要な栄養素が極端に少ない食品や飲料のことです。 もしエンプティカロリー食品を長期間に渡って...

１年の終わりの大掃除。。。   去年は面白いように色んな物を買い換えた。 冷蔵庫、電子レンジ、自転車、自分のプロレスの試合で使うコスチューム。 その流れもあり、いらない物というより、使わなくなった物や、長く使っていた物...

依存する事は良い意味でもあり、悪い意味でもある。 例えば依存性の高いものに、酒や、タバコがある。 また恋愛での依存もある。 相手に依存する、または依存される恋愛はよもや、よもやだ。 食事でも体に悪い物ほど依存性は強い。 炭酸飲...

自分は食べる事が好きですが、毎日好きな物を好きなように食べてたら体型が崩れてしまう。 また崩れかたにもよるが崩れた体型を戻すのは至難の技である。 そして崩れた体型で人前で裸になるほどの屈辱はない。 そうなったら よもや　よもやだ...