今回はわたしの１日の過ごし方をお話しします。

睡眠時間は、7～8時間

トレーニング時間は、1～1.5時間

トレーニングは、週5日～6日で、基本休みは１日、もしくは、休みたい時に休みます。

メニューは、４つに分けたメニューを繰り返しおこなうだけ。

①胸、上腕二頭筋、腹筋

②背中、上腕三頭筋、腹筋

③脚、腹筋

④肩、僧帽筋、腹筋

腹筋は毎回なので、筋肉痛がひどい時だけ腹筋はお休み。

トレーニングのインターバルは短めにしてます。

１部位を2～4種目、セット数は3セット～無制限で、納得いくまで追い込みます。

怪我がなければ、全ての種目、高重量の負荷を使用して筋肥大を目的にしています。

有酸素運動は、基本ジムではやらず、日常で、だいたい自転車を13km以上こいでます。

基本、片道10km以内なら自転車で移動するようにしてます。

あと食事ですが、また時間がある時に話すとしましょう。

今回はこの辺で…。