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2024.03.25
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筋肉日記【今週末は2連戦】
2022.07.13
尾久頼明
今年に入って、約半年シルバーズでやって来ましたが、理由はどうあれ別に仲間割れしたとかではないんですがここに来て色々と気持ちのすれ違いも出て来ました。 みんなどんな気持ちで戦っているんだろうってふと思いました。 連戦のカードはもう決ま...
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筋肉日記【コンディション作り】
2022.07.06
尾久頼明
コンディションって何を持ってコンディションか? 自分があげるとするなら、体力面、精神面、医療面、栄養面、技術面、環境面の6つでしょうか。 まず体力面は、日頃から筋トレなどによる体作りがしっかりやれているか。 精神面...
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筋肉日記【熱中症】
2022.06.29
尾久頼明
熱中症は、だいたい7月~8月に多く発生しています。 特に梅雨明けの蒸し暑く、急に暑くなる7月には、体が暑さに慣れていない為、例年熱中症による救急搬送者数や死亡者数が急増しています。 私たちの体は、血管を広げて外気に体内の熱を放射した...
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筋肉日記【尼崎大会を終えて】
2022.06.22
尾久頼明
試合直前まで自分の頭の中にモヤモヤがありました。 試合はそんなモヤモヤを消し去るつもりで試合に望みました。 試合直前ギリギリまでシルバーズ3人で色々と話し合って、まぁお互いの気持ちの確認しあいみたいなもんです。 元...
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筋肉日記【老化は足から】
2022.06.15
尾久頼明
今の年齢になってみて若い時から努力をして来た事が目に見えてわかりやすくなって来ました。 わかりやすく言えば筋トレをしてきて良かったなと。 今回は老化についてお話しします。 まず老化は足に出ます。 足は体全体を支える事にはじまり活...
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筋肉日記【有酸素運動】
2022.06.08
尾久頼明
自分は日頃から、エネルギーを消費する事よりも、筋肉を増やす事で基礎代謝を上げ、基本的に有酸素運動は行わず、筋力トレーニングと糖質制限を中心とした食事で、エネルギー供給を減らしながらも筋肉は落とさずに基礎代謝を上げることで...
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筋肉日記【アカスリ】
2022.06.01
尾久頼明
自分は岩盤浴に行く時は、アカスリもやってもらいに行ってるんですが、肌は28日かけて、ターンサイクルを繰り返して古い角質から新しい角質へと生まれ変わります。 その時に古い角質に皮脂の分泌物が混ざっていて、それがいわゆるアカですね。 古...
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筋肉日記【健康寿命】
2022.05.25
尾久頼明
50代は、これまでの生活習慣のあり方が本格的に体に現れ始めます。 心筋梗塞や脳卒中も、50代から急増します。 また、加齢とともに筋力が低下してくる為、体の衰えを実感する人も多くなりますね。 さらに、健診で異常がなく...
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筋肉日記【伝説の食事】
2022.05.18
尾久頼明
39歳という若さでこの世を去った伝説のボディービルダーの1日の食事内容は、卵を20~30個、牛乳を2リットル~3リットル、サバ缶を3つ、そしてプロテインの粉末を300g。 これらのメニューを1日のノルマにしていました。 そして上記の...
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筋肉日記【炭酸水】
2022.05.11
尾久頼明
自分が水分補給のひとつに飲んでいるのが炭酸水。 健康の為に、1日に飲む水分量はとにかく多いです。 炭酸水の炭酸ガスは胃腸の中に入ると、胃の粘膜や腸を活発にしてくれるので、その発生した炭酸ガスによって胃を膨らませ、腸の動きを活性させま...
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