筋肉日記【ストレッチ】

最近はストレッチを物凄い大事にしてます。

理由は、年とともに、筋肉組織の水分保持力が下がって筋肉が縮みやすくなるんですよね。

だからそれを伸ばしてやるのにストレッチが必要なんです。

ただトレーニング前にストレッチは駄目ですね。

筋肉ほぐしてしまってからトレーニングするとトレーニング中の筋肉の張り具合が悪くなるんです。

ちなみに駄目なストレッチは筋肉をじっくりと伸ばして止める静的ストレッチの事です。

ただ今の歳になって、柔軟性の低下が半端ない。

その為にストレッチがかなり大事になってくるんですが、自分1人の力だけでは求めたストレッチが出来ないんです。

だから週に３回は人の手かりてストレッチしてます。

そのおかげで今の年齢になっても元気にトレーニングも出来ます。

おしまい。

さてプロレスの話し。

今週は、枚方大会が雨で中止になった為、道場で練習して来ました。

トレーニングと違って、道場練習は相手が必要。

また練習する相手によって練習内容も変わって来ます。

ちなみに筋トレで使う筋肉と、プロレスで使う筋肉は多少ズレがあります。

だからプロレスで使う筋肉は、プロレスの練習が一番ですね。

だけど筋トレは身を守る意味でも絶対必要。

相手の攻撃受けても、防御率が高まっている感じを受けます。

そんな自分のトレーニングですが腰を悪くしてて長い間、スクワットが出来ないでいたんですがやっと違和感なくやれるようになりました。

重量担いでのスクワットはめちゃくちゃしんどいです。

だけど重量が全てじゃないですからね。

大事なのはフォームです。

おしまい。