筋肉日記【外食と内食の違い】

外食は基本、魚中心の食事が多いです。

油を使った料理は食べないという事はないが8割は、刺身、焼き魚中心です。

ちなみに野菜はあまり外食では食べないです。

その代わり内食では、野菜中心の食事に、たんぱく質を加えた食事。

糖質は、朝と昼にしっかり取り、夜は減らします。

昼は大抵自分で作った弁当を持参。

朝は野菜はあまり摂らないが、昼に食べる野菜をしっかり弁当で持参します。

そして夜も野菜はしっかり取ります。

トレーニングした時は糖質もしっかり取ります。

平均で言うと、外食は週に2回、内食は週に5回。

ボディビルダーじゃないので、基本食事は徹底するまではいきませんが考えて食事してます。

年々、脂物は体があまり求めなくなってるし、野菜を沢山食べるのも、体が自然と求めるから。

健康の為に食べてるというよりか、食べたい物を食べてるだけ。

まわりから健康に気をつけてるねと言われたりするが、気をつけているというより、当たり前の事をやり続けているだけの事。

おしまい。

さてプロレスの話し。

男性の健康寿命は、72歳。

あと17年。

そして平均寿命は、81歳。

この9年間、自分の介護が必要だったりするわけです。

これをどうくつがえすかが大事なんですが、今の年齢で、プロレスやってたり、日々のトレーニングを継続するだけで、健康寿命が伸びます。

もちろんプロレスは怪我が付きもの。

仮に大きな怪我をしなかったとしての話しにはなるが。

紫焔もどんどん年齢層が高くなって来ているわけで、40代、50代なんて引退も視野に入れていかないといけない。

最後は気持ちの問題だろうな。

気持ちがなくなった時が引き際でしょうね。

おしまい。