筋肉日記【自分の体に必要な食べ物】

今回は、自分が体作りに必要としている食べ物です。

①ご飯

これなくして体は作れません。ただし食べる量のコントロールが大事。

②ヨーグルト

毎朝必ず食べます。意味としては腸内環境を整える、わかりやすく言うとお掃除です。

③肉、魚、卵、大豆

これはしっかりした筋肉を構成するのに絶対不可欠。食べない日はないし、毎食どれかしらを必ず口にする。

④野菜

見た目だけでなく、内面にも気を配るなら野菜は必要。健康な体を手に入れるのに野菜なしでは語れない。また食欲を抑えられない時のカロリー制限として助かる。

ここまでは普通というか、当たり前な事。

ここからは自分流。

朝トレした日は昼食後に、アイスを食べます。

最近は雪見だいふく良く食べます。

夕飯時は必ず最初に炭酸水飲みながらご飯食べます。その後にお酒を飲みます。

最近はプロテイン含め、サプリメント全て辞めています。

昼は自分で作ったお弁当を毎日会社に持参。

まぁ色々と他にもあるけど、人の食べ方真似したからってその人と同じ体にはまずならないのであしからず。

おしまい。

さてプロレスの話し。

自分も誰かと同じで本当はプロレスがしたい。

じゃあすればいいじゃないか。

その通り。

谷口、後藤、藤江、磯部、大久保、ボンバー‥‥。

他の団体でも試合してる選手と本当はやりたいねん。

引き出しを沢山持っている選手とやりたいねん。　

誰かと同じで、もう体が動かなくなるのも時間の問題やねん。

見る人によっては、もう動けてないかもしらんけど。

一応トレーニングして、食事管理して、そのおかげもあって何とか選手寿命伸ばしているねん。

今となれば、48歳ぐらいまでが、一番体力的にもベストだったんじゃないかと思っています。

あと数ヶ月したら、55歳。

最近はアンチエイジング改めて、リバースエイジングに興味を示しております。

老化を遅らすんじゃなくて、体を若返らせる。

たまに、体重の乱高下（ヨーヨーダイエット）って言って大幅なダイエットしてる方いますが、まずは7kg圏内で体重を常にコントロールしたいですね。

それ以上は、細胞の老化や身体の機能低下を加速させる原因となって老けるのも早い。

最終的に自分の体をどうするかは自分次第だけどね。

そんな感じでまずは動ける60代目指して、とにかく膝と腰は大事にです。

おしまい。