50代は、これまでの生活習慣のあり方が本格的に体に現れ始めます。 心筋梗塞や脳卒中も、50代から急増します。 また、加齢とともに筋力が低下してくる為、体の衰えを実感する人も多くなりますね。 さらに、健診で異常がなく...

39歳という若さでこの世を去った伝説のボディービルダーの１日の食事内容は、卵を20~30個、牛乳を2リットル~3リットル、サバ缶を３つ、そしてプロテインの粉末を300g。 これらのメニューを1日のノルマにしていました。 そして上記の...

自分が水分補給のひとつに飲んでいるのが炭酸水。 健康の為に、１日に飲む水分量はとにかく多いです。 炭酸水の炭酸ガスは胃腸の中に入ると、胃の粘膜や腸を活発にしてくれるので、その発生した炭酸ガスによって胃を膨らませ、腸の動きを活性させま...

健康な体を作るうえで筋トレはとても大事な事。 やっている人と、やっていない人では健康レベルが違います。 その身体作りや筋力アップに最も大事な栄養素はたんぱく質というのは大半の方は知っていると思います。 まず運動をしてカロリーを消費...

食事で気を付けたい物は何だろうか？ まずは普段自分が口にする食べ物の栄養、または働きを知るべきだろう。 普段食べている物でまずは口にしやすい物をあげてみます。 仮に白米、パン、白砂糖だとしましょう。 これらは血糖値が上がりやすい...

  甘い物と繋がりがある脳内で分泌されるドーパミンや、ノルアドレナリン、そしてそれらのバランスを保つセロトニン。 これらを脳内神経伝達物質と言います。 これは人間が幸福感や癒し、恐怖や、怒りなどの感情を持つにあたって大切...

  今の年齢になって毎日が老化との戦いです。 老化をいかに防止するか？ まず老化防止のひとつとして、身なりをきちんとして清潔感を出す。 これは基本中の基本。 髪の毛もあるか、薄いか、ないかこれも見た目年齢に差が出やす...

  時代の流れってものがあり、昔に比べて、50代、60代に対するイメージが変わってきたように感じます。 昔の50代といえば、誰もがすでにおじいちゃん、おばあちゃんのイメージがありました。 でも今は、いつまでも若々しい人も...

  これから薄着の季節が来ます。 皆さんは、夏に向けてトレーニングのスケジュールを立て、計画的に身体を鍛えているだろうか。 何となくやっている方と、目的持って、トレーニングに取り組む方では結果に差が出て来る。 そのルー...

食べ物を食べる時に、まずこれは今の自分に必要な物か？ それとも必要でない物か？ 必ず考えてから口にする。 ここで大事なのは「今の自分には」って所です。 食事は全て人任せにしていたらなかなかうまくいかない。 ましてや、健康に無頓...