マッチョになりたくて筋トレしていても本当にマッチョになれる人はほんの一握り、ではマッチョになれる人となれない人は何が違うのだろうか??
今回はその話しをしてみましょう。
まずマッチョになれる人は、最大で出せる筋力の約70%~80%の力を使ってトレーニングしてます。
そしてスケジュールを組んで計画的にやります。
何となく今日はジムに行こうという計画性がない人はダメですね。
また目標があるかないかで差が出ます。
細かく言えばキリがないですが、筋トレのメニュー作成にはじまり、行う種目、回数、強度、負荷などこだわる所は沢山あります。
ただトレーニングはもちろんの事、食事がカギを握ります。
割合は、筋トレ3割、食事7割という感じでしょうか。
食事もPFCバランスが重要で、わかりやすく言うと、たんぱく質、脂質、炭水化物の事です。
特に、たんぱく質の摂取量はもっとも大事、脂肪と違い、体で貯金が出来ないので、毎日自分に必要な量を摂取しないといけないですね。
そしてしっかり体を休めりる事も大事。
ただし休むのも計画的に休む事が大事で無意味な休みは筋肉を生み出さないですね。
本当に筋肉をつけたければ学ぶ事です。
自己流はダメ。
トレーニングも食事も自己流はなんとなくしか生み出さないです。
マッチョの道は険しいです。
努力する事はすごく大事ですが、自己流は早く卒業しましょう。
今回はこの辺で~。
下の写真は、1日4食の主食に加えて、不足するたんぱく質の補給としてプロテインと同じように摂取している食品です。