こんにちは。

今年ももう少しで終わりですねー
長かったようで早かった1年。。

1年の振り返りはまた今度にして…

今はやっぱりクリスマスですよ！！

僕は毎年クリスマスにスイーツを
大量に買って食べます。（笑）

1番多かった時はケーキを3ホールと
10個くらいのスイーツを食べた時です！

…実はけっこう楽しんでたりします(^-^)

今年も当然買いに行きます！！
その時の様子はまたTwitterとかで写真載せるかも。。。笑

さて来年から純さんの+5kg増量企画が始まります！
純さん専属トレーナーとして
大久保さんと一緒にサポートしていきます！！
なんなら純さんの家に住み込みってのもあるかも？笑

そして個人的に来年から勝手に企画始めます。

1ヶ月スクワットチャレンジ！！

どういう事かと言うと1ヶ月間毎日もしくは
2日に1回最低30回スクワットをするだけ！

お尻と太ももの引き締めと強化を目的とします。

もしお尻と太ももを大きくしたいという方は
重りを担いでください。
引き締めたい方は自分の体重のみでスクワットをしてください。

ちなみにスクワットは足を肩幅に開き、椅子に座る様にしゃがんでから立つ。という動作です。

僕も当然やります！！
脚のサイズも計ってTwitterとかブログに公開します(^-^)/

必要なのはやる気のみです！

皆さんぜひやってみてください＼(^^)／

頑張りましょう！！！