今回は、わたしの今の食事の取り方のお話しをします。
まず、1日の主食は4食です。
今回は早朝トレーニングの時の食事の取り方です。
1食目は、ツナサラダ、豆腐を食べる事が今は多いかな。
そして早朝トレーニング開始。
トレーニング後に2食目、ここでは、1ポンドのステーキを自分で焼いて味付けして食べます。
肉料理メインで、たまにお刺身食べてます。
3食目は、お弁当ですね。
仕事してるので、仕事の休憩時は、お弁当食べます。
内容は、たんぱく質中心に考えて、肉、魚、卵をメインに、後は野菜を沢山食べますね。
あと空腹状態を作らない為に、常に、チーズ、焼き鳥缶詰め、卵、焼豚、スモークタンなどをこまめに口にします。
4食目は遅い時間に食べる事もあり、ボリュームのあるものを食べますが、糖質は取らないようにします。
お米、パン、麺は一切今は食べないようにしてます。
あと気をつけているのは、サプリのBCAAを朝から寝るまでこまめに摂取してますね。
プロテインは、1日2回~3回摂取します。
特にトレーニング直後と、夜寝る前はかかしません。
お酒は、糖質の量見て安心出来るのを選ぶようにしてます。
ちなみにほぼ毎日飲んでますね。
チートデイは、試合のタイミングで必ず入れます。
自分の体を今どうしたいのか?
目標決めたらあとは目標に合わせた食材を選び、食事するだけ。
もちろん、リバウンドしない体を作ります。
体作りは、やってみたら本当に楽しいですよ。
今回はこのへんで~。